Anak-anak dan remaja sering duduk lama saat belajar, yang bisa menimbulkan ketegangan otot punggung dan leher. Posisi duduk yang benar penting untuk menjaga kenyamanan dan pertumbuhan tulang belakang yang sehat.
Pastikan punggung menempel pada sandaran kursi dan bahu tetap rileks. Kedua kaki harus menapak rata di lantai atau di footrest. Posisi ini membantu tubuh tetap seimbang dan tulang belakang lurus.
Meja dan kursi sebaiknya disesuaikan dengan tinggi anak. Layar komputer atau buku ditempatkan sejajar dengan mata agar tidak menunduk terlalu lama. Posisi yang tepat mencegah ketegangan leher dan bahu.
Bangun dari kursi setiap 45–60 menit dan lakukan peregangan ringan. Anak-anak dapat memutar leher, mengangkat bahu, atau meregangkan tangan dan punggung untuk mencegah kaku otot.
Dengan postur yang benar, anak-anak lebih nyaman saat belajar, energi tetap stabil, dan kebiasaan postur sehat terbentuk sejak dini.