Membangun kebiasaan postur yang baik sejak dini membantu mencegah masalah tulang belakang di masa depan. Setiap kali duduk, pastikan punggung lurus, bahu rileks, dan kaki menapak dengan benar.
Anak-anak perlu diingatkan untuk bergerak atau meregangkan tubuh setiap satu jam. Peregangan singkat 2–3 menit cukup untuk mengurangi ketegangan otot dan rasa pegal.
Pastikan alat belajar seperti buku, pensil, dan gadget mudah dijangkau agar anak tidak mencondongkan tubuh terlalu jauh. Posisi tubuh yang seimbang mendukung postur alami.
Selain itu, dorong anak untuk berolahraga ringan setiap hari. Tubuh yang aktif dan otot yang kuat memudahkan mempertahankan postur yang sehat saat duduk atau belajar.
Dengan kebiasaan sederhana dan konsisten, postur anak dan remaja tetap optimal, aktivitas belajar lebih nyaman, dan risiko nyeri punggung berkurang.